小さなバストを大きくするためにバストアップエクササイズも効果的です。バストを支える筋肉を鍛えてしっかりさせることでバストアップします。腕立て伏せなど大胸筋を使う運動が代表的ですが、壁に両手をついて腕立て伏せをするのも負担がなく気軽にできるバストアップエクササイズといえます。
ダンベルを持ってゆっくり腕を曲げたり伸ばしたりする運動もバストアップに良いですね。バストアップエクササイズをするときは反動をつけずに、ゆっくりとした動作で腕と胸の筋肉がしっかり動くように気をつけると効果が上がります。
また背筋を伸ばして姿勢を良くして、息をしながらエクササイズを行いましょう。筋肉を鍛えるときには酸素が必要だからです。
バストは脂肪の量でも大きさが決まるものなので、あまり過激なダイエットは避けたほうがバストのためには良いようです。
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