バストアップ、豊胸に効果のある栄養分とは、もちろん栄養バランスの良い食事が基本ですが、その上に良質なタンパク質がバストに脂肪をつけて大きくするのに最も必要な栄養素といえます。
タンパク質は血液や筋肉を作る元であり、また女性ホルモンの分泌を促進するので、動物性タンパク質と植物性タンパク質の両方のたんぱく質をバランスよく摂ることが大切です。
動物性タンパク質の豊富な食品にはチーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品、肉類、魚類、卵などがあります。
植物性タンパク質の代表は豆乳、豆腐、納豆、枝豆などの大豆食品があげられます。
ゼラチンは牛や豚の軟骨からとったコラーゲンを分解したものなのでゼラチンを食べても基本的には同じです。
コラーゲンはハリのあるバストをつくるのに欠かせない成分です。ブタの軟骨、魚のにこごり、鶏の手羽先に多く含まれています。
またコラーゲン合成にはビタミンＣが必要なので一緒に果物を採りましょう。
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