バストアップエクササイズと聞いて一番に思い出すのは腕立て伏せですね。腕立て伏せで使う大胸筋を鍛えてバストアップする体操です。あと両手を目の前で組んで押し合ったり引き合ったりする運動も同じように大胸筋を鍛えてバストアップが期待できます。
大胸筋はバストの土台ともいうべき基礎部分なので、大胸筋を鍛えることによって、豊かなバストで張りのある胸になれます。
またダンべルの重さを利用したバストアップ体操もあります。スピードはあくまでもゆっくりと、動かしている筋肉に意識を集中して、息も止めないようにして運動することがコツです。やはり大胸筋を鍛える運動がバストアップ体操の主ですが、本やDVDを見ながら試してみるのも良いですね。
バストアップ体操は体が温まっているお風呂上りなどが効果的に行えますのでおすすめです。
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